na sen

[...] i zdarzają się już nie tylko po treningu. Nic nie zmieniam w diecie, praca czasami męcząca, zależy od dnia i ilości osób w aptece (pracuję jako farmaceuta). Przeplatane są te dni, teraz 3 dni były super, normalny sen a dziś tak z bomby obudziłem się po 3:00 i do 6:00 łapałem na chwilę tylko płytki sen. Spróbuję się zapisac do specjalisty.

[...] zluzować. Tak musi być z każdą partia mięśniową , pamiętaj nie jesteś maszyną a miśień potrzebuje czasu na regenerację. Dlatego dietka 70% sukcesu, regeneracja 20% i sen 10%. Pamietając o tym sukces gwarantowany. Proponuję aby na dużą partię mięśniową plecy, klatka, barki, nogi wykonywać 3 ćwiczenia po 4 serie a na małą partię triceps, [...]

31.10.15 DNT Cudowna sobota. Dobrze się spało,  sen twardy. Spokojnie pojeździłem na rowerku, obejrzałem meczyk piłki nożnej,  byłem z kumplami na dworze, odpocząłem maksymalnie. Odczuwam jedynie kolana, nie podoba mi się to. Coraz częściej mnie bolą. /SFD/Images/2015/11/1/55546156ac364ed9a6fd1823b8135f42.jpg Sobota jest zawsze smaczna. Troszkę [...]

13.11.15 DT Piąteczek trzynastego ulala.Jak dla mnie dzień bardzo przyjemny. Sen znowu bardzo udany.  Po śniadaniu pojechałem na Unihokeja. Nieźle się zmachałem. 1.5 godz latania po hali z kijem %-) Uwielbiam ten sport! Żałowałem jedynie, że wziąłem garść daktyli, a nie kilogram... Po powrocie do domu drzemka 10 min, a czułem się jakbym całą noc [...]

[...] przed snem (dla wiekszosci 2 kapsy bede w mojej ocenie idealne) i faktycznie w relacjach stosujacych znakomicie ulatwia zasypianie i powoduje (znow wg relacji) tzw glebszy sen umozliwiajacy w pewnym sensie wymiane dlugosci snu na jego jakosc (ale aby nie odbiegac od tematu) wiecej o snie w artykule opublikowanym w numerze 12 magazynu Perfect [...]

Trening siłowy 6x w tygodniu nie ma sensu. Chyba, że wspomagasz się towarem. Pamiętaj, że największy wzrost odbywa się w dniach wolnych, także dobrze by było ich w ciągu tygodnia przynajmniej dwa. Jak byłem młodszy i głupi jechałem miesiąc mojego urlopu dzień w dzień na dużej bombie. Dodam że z udziałem T. Ace. Nie ważne co to za skrót , ważne że [...]

A do łożeczka nie próbuje? Mój znajomy ma Rhodesiana, który od szczeniaczka podsypiał z małzonka i moim znajomym w łózku. Jak dorósł to przez sen zmiótł małżonkę kilka razy w nocy na podłogę i nastąpiło rozdzielenie sypialni. Z tego co wiem to wszyscy zadowoleni z obrotu sprawy... Ponoć panowie zgodnie chrapią.

A do łożeczka nie próbuje? Mój znajomy ma Rhodesiana, który od szczeniaczka podsypiał z małzonka i moim znajomym w łózku. Jak dorósł to przez sen zmiótł małżonkę kilka razy w nocy na podłogę i nastąpiło rozdzielenie sypialni. Z tego co wiem to wszyscy zadowoleni z obrotu sprawy... Ponoć panowie zgodnie chrapią. nie ma wstępu do sypialni podobnie [...]

Siema ! :D 09.12.2015-A 1.4/4/3/3 2.6/6/6/5 3.9/9/9/8 4.6/6/5/4 5.12/12/12/8 O dzisiejszym treningu mogę napisać tylko tyle że dopiero teraz rozumiem jak ważną rolę odgrywa sen, i poprawna technika w ćwiczeniach. Pompki w staniu na rękach, do dziś myślałem że to ćwiczenie w którym nie czuć barków. Ale jak zacząłem robić doklądnie technicznie z [...]

Jem 4 kanapeczki z tuńczykiem, mleko i w sen. Bolą mnie kręgosłup(plecy?) w dolnym odcinku..... To chyba przy wyciskaniu na barki za szyją. Za duży ciężar dobrałem. Jakaś maść by się przydała. Co zrobić? Bolą mnie też kolana, ale te to już od dłuższego czasu. Urosłem 20cm w 1.5 roku. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-04-30 22:30:12 [...]

Ej spojrzałam teraz na zdjęcia Ty szczypior jesteś :-) trzymaj czystą miskę i będzie git :-)) sen to dobry suplement :-D

Wczoraj, w sumie to dzis poszedlem spac ok 0:20, wstalem jakos 7:50. Sen-7,5h- wystarczajaco. Jakos teraz mnie szybko muli na spanie i po 22 juz mi sie oczy zamykaja ale z przyzwyczajenia szkolnego szybciej wstaje wiec na dobre wychodzi. To tak: Czuje dolna czesc plecow, kregoslup tez troche swiruje, BOXY koniecznie do zmiany technicznej ! Zero [...]

[...] 2000kcal, to waga spada bardzo delikatnie bądź wcale. Mam nadzieję, że mój metabolizm trochę ruszy. Białko Waga ok 107kg, ale dużo w tym tłuszczu, więc nie wiem czy ma sens walić 2g/kgmc. 160g i wyżej będę utrzymywał na początku, liczone ze wszystkiego. Tłuszcze Do 1g/kgmc, ale najczęściej jest to trochę mniej, bo zwyczajnie tak czuję się [...]

CZWARTEK Nie wstałem jak to bywało w czwartki o 13, tylko przed 11! Życiowy sukces. Sen ponad 7h, bliżej 8. Dzień bardzo fajnie, humor mocno dopisywał. TRENING 20 minut aerobów na czczo. 1. Podciąganie (z pomocą nóg) 16, 16, 16 Dawno się nie podciągałem i zdecydowanie to ćwiczenie zostaje na pierwszym miejscu. Fajnie czułem plecy. 2. MC 6, 6, 6 [...]

pozazdrościć tego snu :-) my od dwóch tygodni zaczęliśmy na noc podawać mm z nadzieją, że będzie dłuższy sen, ale po trzech nocach gdzie było snu najdłuższego 5h wszystko wróciło do stanu poprzedniego i pobudki co 2h max :-( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-01-03 15:20:19

No ladnie ci poszlo z tymi przysiadami, jednak na dyspozycje dzienna wiecej rzeczy sie sklada, nie tylko sen, bo niby malo spalas a sila byla jak trzeba :)

[...] to prawo jazdy to będzie mi się chciało , a tak mam przez to za dużo stresów i mi się nie nic nie chce , przez stres późno chodzę spać , a od 24 młody wiecznie płacze przez sen więc lekko nie jest . Na czwartek mam zaplanowany egzamin wewnętrzny z jazdy i jak mi nie wyjdzie to zmieniam szkole , w której dokończę kurs więc może będę się mniej [...]

[...] pójść na trening, ale zastanawiam się nad przełożeniem go na jutro rano, gdyż nie odespałam ostatniej zarwanej nocy do końca i zastanawiam się czy trening na zmęczeniu ma sens. W życiu prywatnym coraz więcej stresu i coraz gorzej radzę sobie z łączeniem pracy, studiów, treningów i znalezieniem czas na odpoczynek. Pisanie pracy mgr. spędza sen [...]

1.11.2013 Wiadomo jaki dzisiaj dzień, dzień zamkniętej siłowni ;-) Po wczorajszej nocce w pracy nie mogłem iść niestety dziś spać (przespałem się z 4h w pracy ale to sen na karimacie czyli kompletnie nie to samo). Po pracy prosto do domu do Rodziców, groby, posiedziałem, trochę zleciało, przespałem się dopiero od 13 do 17, partyjka kart i na [...]

Niestety, ale pracuję w nocy po to żeby móc zająć się synem w dzień, odwieźć go do szkoły i odebrać ze szkoły, zawieźć i odebrać żonę do/z pracy, nocki po 12 godzin, sen kiedy się da, to jak mam wolny dzień jak dzisiaj to jedyne na co mam siły i ochoty to nalać whisky w szklankę, zalać colą i wypi z 3-4 krotną powtórką. Brak zapału do czegokolwiek [...]